watvoor supplementen zijn goed?

Weergave van 0 geneste reacties
  • Auteur
    Berichten
    • #134
      Jasper Beelen
      Moderator

      Met het enorme aanbod van supplementen en de vele claims, is het lastig te beslissen wat te nemen.

      Ik zelf zie alleen de volgende supplementen als echt belagnrijk: creatine, caffeïne, beta-alanine en supplementatie van micronutriënten(multivitamines, mineralen) en macronutriënten(eiwitten en suikers).

      De laatste twee voor extraatje in mijn voeding.
      Creatine, voor verschillende effecten. Voornamelijk om meer kracht te kunnen anspreken in mijn training
      Caffeïne, niet standaard, maar soms in een pre workout voor meer energie tijdens het trainen.
      Beta-alanine, voor krachttoename en bevordering van spier hypertrofie.

      Verder neem ik deze vaak in blends(pre-workout shake of een post-workout shake), dus hier zitten ook andere stoffen in.

      Wat nemen jullie, waarom en wat zijn jullie ervaringen.
      Deel jullie aanraders of afraders.

Weergave van 0 geneste reacties
  • Je moet ingelogd zijn om een reactie op dit onderwerp te kunnen geven.